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Vitaldiät für eine gewichtskontrollierende und figurbewusste Ernährung

Abnehmen ist mühsam und bringt oftmals nur einen kurzfristigen Erfolg. Wer auf lange Sicht abnehmen möchte, schafft das nur mit einer langfristigen Ernährungs- und Verhaltensumstellung.
 
Wie schafft man es also dauerhaft abzunehmen ohne zu hungern? In der Praxis haben sich verschiedene Konzepte bewährt. Die bekanntesten sind, die Fett- und die Kohlenhydratzufuhr oder die Energiedichte der Ernährung zu senken.
 
Unsere Lebensmittel liefern nicht nur Kalorien sondern auch unverzichtbare Nährstoffe, die den Körper gesund erhalten. Bei einseitigen Abnehmkuren (z.B. Saft-Kur) können sie auf Dauer fehlen und können somit zu einer Unterversorgung mit einzelnen Stoffen führen.
Fette haben die höchste Energiedichte unter allen Nährstoffen und liefern mehr als doppelt soviel Energie wie Kohlenhydrate oder Eiweiße. Der Körper kann Fette ohne Umwege in seine Fettdepots schicken. Fett zu sparen hilft deshalb beim Abnehmen.
Die tägliche Nahrung sollte zu etwa 10 bis 15 Prozent aus Proteinen stammen. Eiweiße sind unentbehrlich für alle wichtigen Lebensfunktionen. Die Eiweißzufuhr drastisch zu reduzieren schadet der Gesundheit. Denn wenn der Körper sie nicht mit der Nahrung bekommt holt er sich die Proteine aus den Muskeln mit dem Effekt, dass die Muskelmasse schwindet.
Die Kohlenhydrate benötigt der Körper zur Energiegewinnung, das Gehirn greift ausschließlich auf sie zurück. Eine "Unterzuckerung" verursacht Erschöpfung, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche. Wer abnehmen will, sollte auf Kohlenhydrate also nicht ganz verzichten.
 
TIPP:
Generell möglichst viel trinken, schon deshalb weil es sättigt.
 

Kalorienverbrauch und Grundumsatz

Ganz klar, sobald die Kalorienzufuhr unter dem Energieverbrauch liegt, nimmt man ab.
 
Aber wie hoch ist der tägliche Kalorienverbrauch eigentlich? Eine grobe Faustregel soll helfen einzuschätzen, wie viele Kalorien man täglich verbrennt und wie viel Energie zur Erhaltung des Grundumsatzes nötig ist.
 
Körpergewicht (kg) x 25 = kcal pro Tag
Körpergewicht (kg) x 100 = kJ pro Tag
 
Beispiel: Für eine 70 kg schwere Person ergeben sich somit ca. 1750 kcal (Kilokalorien) pro Tag oder ca. 7000 kJ (Kilojoule) pro Tag. Wobei exakt 1 kcal = 4.19 kJ sind.
 
Der Grundumsatz entspricht dem Erhalt der normalen Körperfunktion und hängt im Wesentlichen vom Alter, von der Körpergröße, vom Gewicht und vom Geschlecht ab. Für jede Aktivität (z.B. handwerkliche Tätigkeiten, Büroarbeit, Haushaltstätigkeiten, Sport) benötigt der Körper zusätzlich Energie. Die Leistung variiert von Person zu Person und hängt wesentlich von ihrer Intensität ab.
Der Grundumsatz ist auch wesentlich vom Anteil des biologisch aktiven Gewebes abhängig. Übergewichtige Menschen haben mehr stoffwechselinaktives Fettgewebe als Normalgewichtige und daher einen etwas geringeren Grundumsatz.

Cefamagar - aktives Gewichtsmanagement durch kontrollierte Kalorienzufuhr

Cefamagar ist eine Vitaldiät für eine figurbewusste Ernährung. In der Zusammensetzung abgestimmt enthält eine Mahlzeit biologisch hochwertiges Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate und alle nötigen und lebenswichtigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Das bedeutet, dass der Körper mit allem versorgt wird, was er braucht, um Vitalität und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Selbst bei reduzierter Kalorienzufuhr!
 
Zusätzlich ergänzen zwei wertvolle Substanzen Cefamagar:
L-Carnitin und Lecithin.
 
L-Carnitin ermöglicht die Einschleusung langkettiger, aktivierter Fettsäuren in die "Kraftwerke" der Zellen, in die so genannten Mitochondrien. Diese speziellen Fettsäuren werden in den "Kraftwerken" zur Energiegewinnung gebraucht. Aus diesem Grund ist bei einem Mangel von L-Carnitin dieser Vorgang, einer der bedeutendsten Energiequellen des Organismus, stark beeinträchtigt. Insbesondere das Herz bezieht seine Energie von langkettigen Fettsäuren.
 
Lecithin ist ein Baustein der Nervenzellen im Gehirn und für deren Funktionstüchtigkeit mit verantwortlich. Steht der Nervenzelle zu wenig Lecithin zur Verfügung, kann es zum Nachlassen der geistigen Leistungsfähigkeit, der Merkfähigkeit und des Erinnerungsvermögens kommen. Das Lecithin in Cefamagar ist pflanzlich und wird aus Sojabohnen gewonnen.
 
Cefamagar bietet die Möglichkeit ganz gezielt und individuell die tägliche Kalorienzufuhr zu steuern und einzelne bzw. mehrere Mahlzeiten zu ersetzen. Mit einer Mahlzeit Cefamagar werden 262 kcal zugeführt. Bei 3 Mahlzeiten macht das 786 kcal.
 
Auch Vegetarier oder Senioren, die einen Ausgleich bei mangelhafter oder einseitiger Ernährung schaffen möchten, können Cefamagar als Mahlzeit und Ergänzung aller Nährstoffe einsetzen.

Cefamagar

• leckerer Geschmack
• einfache Zubereitung mit fettreduzierter Milch
• individuell dosierbar als Ersatz einzelner oder mehrerer Mahlzeiten
• günstiger Preis